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頭痛・吐き気のする肩と首の凝りはどこを伸ばせば良いのか?

今日も独特な吐き気と頭痛に襲われました。
度々起こる、肩こりから首がこり、首のこりから頭への血流が滞り、血行悪化からくる体調不良です。

 

頭痛薬を飲んでも筋肉のこりをどうにかしないと根本的に解決しないので、ストレッチも行います。
頭を右に傾けて左肩を下げると、首の左側の筋肉がビーンと強く伸ばされる感じ。
逆に左に傾けて右肩を下げると、左側の筋肉が伸ばされる感じを実感。

 

しかし強く伸ばされる感じがするのは良いんですが、首のどこがこってるから体調が悪くなってるのか、よくわからなくなってきました。
体の右側を下にして横になりながらノートPCをいじることが多いので、その体勢が首のこりに繋がってるとは思うんですが。
この場合頭の位置を支えるのには、首の左側の筋肉が酷使されて、こって行ってるんですかね?

 

でも重力で頭が下がれば、首の左側を伸ばすストレッチを体ごと横にしたみたいな体勢になりますし、首の左側が伸ばされる感じは、ストレッチほどじゃなくても感じることは有りましたし。
首を手で揉んだ感じでは、左側も右側も同じような硬さなんですよね。

 

まあ首全体をほぐせば解消されるんですけど、慢性的に肩と首のこりに悩まされてるので、効率的に患部をほぐせるように、自分の体はどこが悪くなりやすいかくらいは把握しておいたほうが良い気がします。
どこが悪くなってるか判れば、ピンポイントで対策できますし、効率的なほぐし方も見つかるかもしれませんしね。