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「雲のやすらぎ」の効果で睡眠の質を上げよう

睡眠の質を上げたいと考えているのなら、寝る前の行動を改善してみましょう。

 

まず、寝る直前に食べるのはやめましょう。寝る直前に何かを食べてしまうと、消化器官が働き始めてしまいます。すると、体がゆっくりと休まらない原因となってしまいます。寝る前になるとお腹が空いてしまうという人もいるかもしれませんが、今日から我慢してみましょう。
また、寝る2時間前にお風呂に入ることで、より深く眠ることが出来ます。お風呂で体を温めると、ちょうど2時間後に体温が下がり始めます。この時に眠りにつくことが出来れば、より深い眠りに入ることが出来るのです。お風呂をシャワーで済ませてしまっているという人は、今日から湯舟に浸かるようにしてみましょう。

 

さらに睡眠にこだわりたい人は、「雲のやすらぎ」のような布団を試してみると良いでしょう。雲のやすらぎは、体圧分散効果があるため、体の一部分のみに負担をかけることがありません。寝返りを打ってもしっかりと体を支えてくれる効果があるため、眠りを妨げません。また、起きた時に体に痛みを感じてしまう人にも効果があるため、おすすめです。
寝具にこだわって、より質の良い睡眠を取ることが出来ると良いですね。